조용한 퇴사의 정신건강23 정신과 전문의가 말하는 조용한 퇴사와 우울증의 관계 조용한 퇴사, 단순한 유행일까?최근 몇 년 사이 직장인들 사이에서 ‘조용한 퇴사(Quiet Quitting)’라는 말이 자주 들린다. 퇴사라는 표현이지만, 실제로 회사를 그만두는 것은 아니다. 이 용어는 주어진 업무 외에는 최소한의 에너지만 투입하며 조직에 정서적으로 거리를 두는 태도를 말한다. 겉보기엔 침묵 속에서 이루어지는 개인의 선택처럼 보이지만, 그 이면에는 복잡한 심리 상태가 자리 잡고 있다. 조용한 퇴사는 전통적인 의미의 게으름이나 무책임과는 다르다. 오히려 일에 지나치게 몰입하다가 회의감이나 번아웃, 무력감을 겪은 이들이 자기를 보호하기 위해 선택하는 심리적 방어기제라고 할 수 있다. 이런 점에서 조용한 퇴사는 단순한 유행이 아니라, 현재 직장인들의 정신 건강 상태를 보여주는 일종의 ‘심리적.. 2025. 8. 1. 성과주의가 만든 유령 직장인 : 조용한 퇴사의 그림자 성과주의는 정말 공정한가?한때 직장인의 성과를 정확하게 평가하고 보상하기 위한 ‘성과주의’는 공정함의 대명사처럼 여겨졌다. 모두가 정해진 목표를 향해 일하고, 그에 따라 성과를 내면 합당한 보상을 받는다는 이 시스템은 표면적으로는 이상적이다. 하지만 시간이 지날수록 성과주의의 이면에는 여러 그림자가 드리우기 시작했다. 무엇보다 사람을 숫자로 판단한다는 점에서 인간미가 사라졌고, 단기적인 실적에만 집착하게 만든다는 비판도 이어졌다. 특히 기업 문화에서 ‘성과’라는 단어가 곧 사람의 가치를 의미하게 되면서, 실적이 낮거나 눈에 띄지 않는 직원은 점점 주변으로 밀려나는 구조가 형성되었다. 성과주의는 애초에 모든 직무에 동일하게 적용되기 어려운 기준이기도 하다. 예를 들어 고객 응대, 사내 커뮤니케이션, 업무 .. 2025. 7. 30. 조용한 퇴사 시대, 왜 우리는 정시 퇴근에 죄책감을 느낄까? 정시에 퇴근하면 느끼는 묘한 불안감모두가 남아 있을 때 나는 떠날 수 있을까직장 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤 경험하는 순간이 있습니다. 업무는 마무리됐고, 시계는 퇴근 시간을 가리킵니다. 당당히 자리를 정리하고 일어서는 그 순간, 주변 사람들의 시선이 은근히 느껴집니다. 눈치를 보며 가방을 들고 문을 나서지만, 마음 한편에선 이상한 죄책감이 스멀스멀 올라옵니다. "내가 너무 이기적인 건 아닐까?", "조금만 더 도와주고 갈 걸 그랬나?" 이처럼 야근을 하지 않는다는 단순한 사실이, 스스로를 부끄럽게 만드는 경우가 있습니다.왜 ‘정상적인 퇴근’이 비정상처럼 느껴질까정시에 퇴근하는 것이 오히려 예외처럼 여겨지는 직장 문화는 생각보다 깊게 뿌리내려 있습니다. 오랜 시간 한국 사회는 ‘열심히 일하는 것’을.. 2025. 7. 29. 회사의 '가짜 소통'에 지친 마음: 조용한 퇴사로 나를 지키다 겉돌기만 하는 대화: ‘소통’이라는 말의 오용보여주기식 소통의 실체회사에서 ‘소통’이라는 단어는 이제 너무 흔하게 들립니다. 회의 자리에서는 의견을 자유롭게 말하라 하고, 피드백은 언제든 환영이라고 합니다. 그런데 막상 실제로 이야기를 꺼내보면, 돌아오는 건 묵묵부답이거나 정제되지 않은 반응뿐입니다. 소통의 핵심은 상호 이해와 존중인데, 많은 회사들은 그저 ‘말하는 척’만 합니다. 일방적인 브리핑, 정해진 방향에 맞춘 회의, 형식적인 타운홀 미팅 등은 직원들에게 오히려 소외감을 안깁니다.'듣는 척' 하는 리더십많은 조직에서 리더는 구성원의 의견을 듣는 것보다, ‘의견을 수렴했다는 흔적’을 남기기에 바쁩니다. 슬랙, 노션, 사내 게시판 등 디지털 도구는 넘쳐나지만, 그 안에 담긴 진심은 없습니다. 직급이 .. 2025. 7. 28. MZ세대가 '조용한 퇴사'를 선택하는 진짜 이유 열정의 시대는 끝났다 – 일보다 ‘나’를 우선하는 가치관한때는 직장에 목숨을 거는 시대가 있었습니다. 일에서의 성공이 곧 인생의 성공이었고, 야근은 성실함의 증표였으며, 상사의 지시를 군말 없이 따르는 것이 미덕으로 여겨졌습니다. 하지만 시대는 변했고, MZ세대(밀레니얼+Z세대)는 그 어느 세대보다도 명확하게 ‘나’를 우선시합니다. 그리고 그 변화는 직장 문화에 거대한 파장을 일으키고 있습니다. MZ세대는 어릴 때부터 ‘자기 주도 학습’과 ‘자아 실현’을 중시하는 사회 분위기 속에서 자라났습니다. 이들은 이미 학창 시절부터 “넌 어떤 삶을 살고 싶니?”, “너만의 색깔을 가져야 해”라는 말을 수도 없이 들어왔고, 그에 맞춰 자신만의 라이프스타일을 만들어 왔습니다. 따라서 단순히 생계를 위해 일하는 것이 .. 2025. 7. 27. 조용한 퇴사는 직장 왕따를 피하는 방식일까? 사회적 관계와 정신건강 분석 조용한 퇴사의 의미와 배경최근 직장인들 사이에서 '조용한 퇴사(quiet quitting)'라는 개념이 화두에 오르고 있다. 이는 문자 그대로의 퇴사가 아니라, 더 이상 업무 외의 추가적인 노력을 하지 않겠다는 태도를 뜻하는 신조어다. 기존에는 승진이나 인정, 조직 내 입지를 다지기 위해 자발적으로 초과 근무를 하거나, 업무 외적인 책임까지 떠맡는 경우가 많았다. 하지만 최근 MZ세대를 중심으로 "일은 일일 뿐, 인생의 전부가 아니다"라는 인식이 확산되면서 조용한 퇴사가 하나의 선택지로 자리 잡고 있다. 이 현상은 단순한 게으름이나 무책임이 아니다. 오히려 직장에서의 과도한 스트레스, 감정 노동, 그리고 조직 내 정치에 지친 이들이 자신의 삶을 지키기 위한 방어 기제로 볼 수 있다. 회사가 나를 챙겨주지.. 2025. 7. 26. 이전 1 2 3 4 다음
