전체 글27 출근은 하지만 마음은 사표인 조용한 퇴사의 심리적 이중생활 조용한 퇴사, 그 말 없는 결심의 시작아침 알람이 울린다. 눈을 비비며 겨우 몸을 일으킨다. 출근 준비를 마치고 집을 나서지만, 마음 한구석에는 진작부터 사표가 써져 있다. 어쩌면 이미 오래전부터 퇴사한 채 출근을 반복해왔는지도 모른다. 겉으로는 멀쩡하게 일하는 척하지만, 마음은 더 이상 회사에 머물러 있지 않은 상태. 바로 이것이 ‘조용한 퇴사(Quiet Quitting)’다. 요즘 직장인들 사이에서 유행처럼 번지고 있는 이 말 없는 퇴사의 흐름은 단순히 '게으름'이나 '무책임'으로 볼 수 없다. 오히려, 자신의 에너지와 감정을 지키기 위한 ‘심리적 방어기제’에 가깝다. 일을 아예 그만두는 것이 아니라, 정해진 업무만 정확히 수행하고 그 이상은 하지 않겠다는 태도. 야근은 물론, 자발적인 헌신도 거부한.. 2025. 8. 7. 조용한 퇴사 이후에도 불안한 마음, 어떻게 회복할 수 있을까? 조용한 퇴사 이후에도 마음이 불안하고 공허한가요? 탈진과 자책감, 무기력을 극복하기 위한 심리 치유법 5가지를 소개합니다. 감정 회복을 위한 실질적인 방법을 지금 확인해보세요.조용한 퇴사는 끝이 아니었다 — 마음은 여전히 불안하다‘조용한 퇴사(Quiet Quitting)’는 겉으로 보기엔 단순히 회사를 그만두지 않고 자신의 일만 하며 거리두기를 선택하는 태도처럼 보입니다. 하지만 실제로 조용한 퇴사를 경험한 많은 사람들은 ‘퇴사하지 않았는데도 퇴사한 것 같은 감정’에 시달립니다. 일에서 거리를 두고, 야근도 줄이고, 회식도 피했지만... 이상하게도 마음 한켠은 여전히 불안합니다. 많은 MZ세대 직장인들이 공감하는 이 감정은 단순한 게으름이나 무책임이 아닙니다. 그것은 오랫동안 억눌렀던 감정, 타인의 기대.. 2025. 8. 6. 조용한 퇴사란? 성과 중심 기업 문화와 MZ세대의 조용한 저항 성과 중심 기업 문화가 만들어낸 그림자 최근 몇 년간 대한민국을 포함한 글로벌 직장 문화는 '성과 중심'으로 재편되었습니다. 많은 기업들은 ‘성과 평가’, ‘KPI’, ‘OKR’ 등의 용어를 앞세워 업무 효율을 강조하고, 그 결과만으로 직원의 가치를 판단합니다. 겉으로는 공정성과 경쟁력을 위한 시스템이라 말하지만, 실상은 과도한 스트레스와 인간관계의 단절을 초래하고 있습니다. 성과 중심 기업 문화에서는 업무 외의 인간적인 교류나 감정적 배려는 뒷전으로 밀려납니다. 직원은 조직의 '기계적인 부품'으로 취급되기 쉽고, 동료는 협력자가 아닌 비교와 경쟁의 대상이 됩니다. 이러한 환경은 특히 MZ세대 직장인들에게 큰 회의감을 불러일으키고 있으며, 이는 바로 ‘조용한 퇴사(Quiet Quitting)’라는 새로운.. 2025. 8. 5. 내면의 소리를 무시하지 마세요, 조용한 퇴사로 시작된 자아 회복의 여정 조용히 지쳐가던 나날들 – 번아웃의 전조를 알아차리다출근길, 사람들 사이에 섞여 무표정하게 서 있다가 문득 생각이 들었다. “나는 지금 어디로 가고 있는 걸까?” 어느 순간부터 일은 나의 정체성을 집어삼키고 있었다. ‘하고 싶은 일’이 아닌 ‘해야만 하는 일’로 하루하루를 버티며, 삶은 점점 생기를 잃어갔다. 휴식은 오히려 불안을 증폭시켰고, 주말조차 일에 대한 죄책감과 압박감에서 자유롭지 못했다. 이런 상태는 '번아웃 증후군(Burnout Syndrome)'의 대표적인 전조다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 "직무 관련 스트레스가 만성화된 상태에서 나타나는 신체적, 정서적, 정신적 탈진"으로 정의한다. 자주 피로감을 느끼고, 직무에 대한 거리감이 생기며, 업무 효율이 떨어지는 경험을 하고 있다면, 이.. 2025. 8. 4. 정신과 전문의가 말하는 조용한 퇴사와 우울증의 관계 조용한 퇴사, 단순한 유행일까?최근 몇 년 사이 직장인들 사이에서 ‘조용한 퇴사(Quiet Quitting)’라는 말이 자주 들린다. 퇴사라는 표현이지만, 실제로 회사를 그만두는 것은 아니다. 이 용어는 주어진 업무 외에는 최소한의 에너지만 투입하며 조직에 정서적으로 거리를 두는 태도를 말한다. 겉보기엔 침묵 속에서 이루어지는 개인의 선택처럼 보이지만, 그 이면에는 복잡한 심리 상태가 자리 잡고 있다. 조용한 퇴사는 전통적인 의미의 게으름이나 무책임과는 다르다. 오히려 일에 지나치게 몰입하다가 회의감이나 번아웃, 무력감을 겪은 이들이 자기를 보호하기 위해 선택하는 심리적 방어기제라고 할 수 있다. 이런 점에서 조용한 퇴사는 단순한 유행이 아니라, 현재 직장인들의 정신 건강 상태를 보여주는 일종의 ‘심리적.. 2025. 8. 1. 성과주의가 만든 유령 직장인 : 조용한 퇴사의 그림자 성과주의는 정말 공정한가?한때 직장인의 성과를 정확하게 평가하고 보상하기 위한 ‘성과주의’는 공정함의 대명사처럼 여겨졌다. 모두가 정해진 목표를 향해 일하고, 그에 따라 성과를 내면 합당한 보상을 받는다는 이 시스템은 표면적으로는 이상적이다. 하지만 시간이 지날수록 성과주의의 이면에는 여러 그림자가 드리우기 시작했다. 무엇보다 사람을 숫자로 판단한다는 점에서 인간미가 사라졌고, 단기적인 실적에만 집착하게 만든다는 비판도 이어졌다. 특히 기업 문화에서 ‘성과’라는 단어가 곧 사람의 가치를 의미하게 되면서, 실적이 낮거나 눈에 띄지 않는 직원은 점점 주변으로 밀려나는 구조가 형성되었다. 성과주의는 애초에 모든 직무에 동일하게 적용되기 어려운 기준이기도 하다. 예를 들어 고객 응대, 사내 커뮤니케이션, 업무 .. 2025. 7. 30. 이전 1 2 3 4 5 다음
